Cozinha NutriChef: emagrecer com ciência e com sabor.
40 receitas com sabor de restaurante, porção na medida e informação nutricional de cada porção, criadas por uma nutricionista especialista em obesidade e emagrecimento que também é apaixonada por cozinha.
- 40 receitas, do café da manhã ao docinho
- 6 bases caseiras: caldo, molho de tomate, pesto, granola…
- Plano Marmitas da Semana: 12 marmitas numa manhã, com lista de compras
- Guia de trocas inteligentes para adaptar qualquer receita
Pagamento seguro pela Kiwify · Pix ou cartão · Acesso imediato · Garantia de 7 dias
“Comida de dieta não tem graça.”
É a frase que a Grazyelle mais escuta no consultório. E ela tem razão: quando comer bem vira sofrimento, ninguém aguenta por muito tempo.
Peito grelhado com salada de segunda a sexta até cansar e largar tudo no fim de semana.
Chega em casa com fome, sem nada pronto, e o delivery ganha de novo.
Acha que precisa escolher entre comer o que gosta e cuidar da saúde.
Uma cozinha inteira, organizada para a vida real.
Cada receita ocupa uma página, com tempo de preparo, rendimento, tamanho da porção, dica da NutriChef e a informação nutricional aproximada por porção.
Café da manhã
8 receitas: crepioca com búfala e pesto, omelete de forno de chuchu, overnight oats, pão de queijo de frigideira…
Almoços e jantares
12 receitas: risoto de abóbora com filé mignon suíno, strogonoff leve, tilápia em crosta de castanha, escondidinho…
Marmitas que congelam
7 receitas: frango desfiado, picadinho com legumes, lentilha, feijão temperado, sopa creme de abóbora…
Lanches e saladas
6 receitas: salada de burrata com pesto, hummus, muffin salgado, cookie de banana com pasta de amendoim…
Doces do dia a dia
7 receitas sem açúcar refinado: bolinho de banana com tâmara, mousse de cacau, brigadeiro de tâmara…
Bases da NutriChef
6 bases caseiras que substituem o pronto de mercado: caldo, molho, pesto, crisp de couve, tempero e granola.
Para a semana sair do papel.
Marmitas da Semana
Passo a passo cronometrado para preparar 12 marmitas numa manhã de domingo, com a lista de compras já calculada e os prazos de geladeira e freezer.
Guia de trocas inteligentes
15 trocas simples, como creme de leite por iogurte com mostarda e farinha de rosca por aveia, para adaptar até as receitas da família.
Monte o seu prato
A referência visual para montar almoço e jantar equilibrados, sem balança e sem contar calorias o tempo todo.
Bonito de ler no celular e de imprimir.
PDF em alta qualidade, com 63 páginas. Funciona no celular, no tablet e no computador.
Grazyelle Costa
Nutricionista especialista em obesidade e emagrecimento, com pós em nutrição clínica e esportiva. No Instagram, ficou conhecida como NutriChef por unir ciência e cozinha de verdade.
- Especialização em Obesidade e Emagrecimento
- Pós-graduação em Nutrição Clínica e Esportiva
- Membro da ABESO, presente em congressos como o ICO 2024
- CRN-1 10644
É para você se…
- quer emagrecer ou manter o peso sem viver de “comida de dieta”;
- precisa de ideias práticas para a semana e gosta de deixar comida pronta;
- quer saber o que está comendo, com a informação nutricional de cada porção;
- cozinha para a família e quer receitas que todo mundo come.
Não é para você se…
- procura uma dieta pronta ou um resultado garantido em poucos dias. Este e-book não promete isso;
- precisa de um plano individual por causa de gestação, doença, alergia ou uso de medicamentos. Nesses casos, o caminho é a consulta.
Leve a Cozinha NutriChef para casa
- E-book com 40 receitasincluso
- 6 bases caseirasincluso
- Plano Marmitas da Semana + lista de comprasincluso
- Guia de trocas inteligentesincluso
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Perguntas frequentes
Como eu recebo o e-book?
Logo após a confirmação do pagamento, você recebe por e-mail o acesso à área de membros da Kiwify, onde pode ler e baixar o PDF quantas vezes quiser. No Pix e no cartão, a confirmação costuma ser imediata.
É uma dieta?
Não. É um livro de receitas com porções na medida e informação nutricional, para você comer bem no dia a dia. Ele não substitui um plano alimentar individual.
Os ingredientes são caros ou difíceis de achar?
Não. As receitas usam ingredientes de supermercado e feira. Os poucos itens especiais, como burrata e muçarela de búfala, aparecem em receitas pontuais e têm substituição simples.
Tem receitas sem glúten, sem lactose ou vegetarianas?
Sim: 26 receitas sem glúten, 17 sem lactose e 24 vegetarianas, todas identificadas por selos. Cada receita também indica se contém ovo, leite, glúten, castanhas ou amendoim.
Como é calculada a informação nutricional?
Com base na Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO) e no USDA FoodData Central. Os valores são aproximados e variam com a marca e o tamanho dos ingredientes.
Posso imprimir?
Pode. O PDF foi diagramado em tamanho A4 e tem um espaço de anotações em cada receita. O material é de uso pessoal, então não pode ser revendido nem compartilhado.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. É só pedir o reembolso pela Kiwify e o valor é devolvido integralmente.